La Beauté est un Mode de Vie
P U B
Je respecte la nature de mon corps
Pourquoi ne prendrions nous pas soin de notre corps comme nous le faisons dorénavant pour la planète ?
Économiser son énergie, ne pas le malmener dans des efforts trop importants et à la longue traumatisants, respecter son rythme tout en lui apportant l’exercice physique nécessaire à sa bonne santé…. c’est l’écologym !
Fini le temps où il fallait avoir un corps beau à coup d’efforts physiques éreintants.
Aujourd’hui on veut être belle, bien, sans y sacrifier sa santé.
Pourquoi faire 100 relevés de buste pour avoir des abdos béton alors que 3 exercices de Pilates parfaitement placés et rythmés sur une respiration profonde peuvent tonifier encore mieux toute la sangle abdominale.
Pas une goutte de sueur, pas de douleurs inutiles, tout se fait dans la plus grande des douceurs .
Pilates, Tai chi, Chi quong, yoga, stretching, toutes ces gyms douces permettent de renforcer votre capital musculaire, de dépenser des calories, de stimuler votre système cardio-vasculaire en toute sérénité pour le corps et l’esprit.
Le Tai chi et le Chi quong : la fluidité du mouvement.
Dans ces deux disciplines orientales, ce sont les mouvements fluides qui tiennent la vedette.
Ils s’enchainent comme dans une chorégraphie au rythme d’une respiration profonde.
Le corps n’est jamais brusqué, le mouvement jamais saccadé.
Très vite corps et esprit se mettent au diapason et vous voilà envahie par un sensation de tranquillité.
L’émulation du groupe qui respire au même rythme et se déplace dans le même mouvement est une source de bien-être.
L’effort physique n’est pas négligeable car le corps est sans cesse en mouvement.
Durée de la séance : une heure avec un professeur formé à cette technique.
On peut pratiquer ces activité dans les parcs des villes.
Le pilates : un alignement parfait.
Cette technique de gymnastique inventée au début du siècle par Joseph Pilates connait en engouement qui ne se dément pas depuis une dizaine d’années.
Cette méthode peut se faire à l’aide de machines assez sophistiquées ou au sol sur des tapis (Mat Pilates).
Maintenue dans une parfaite position corrigée par l’instructeur, vous travaillez intensément les muscles profonds (situés au plus proche de la colonne vertébrale) afin de retonifier tout votre corps et lui redonner une allure ferme et dynamique.
Les positions sont maintenues pendant plusieurs secondes au rythme d’une respiration profonde qui oxygène bien le corps.
Les résultats sont très vite visibles.
N’imaginez pas que l’effort soit minimal… pas du tout !
Ça bosse et les muscles se contractent en permanence sans abîmer les articulations ou la structure osseuse.
La concentration que demande cet effort physique permet de chasser toutes les tensions mentales et c’est vraiment bon !
Pour en savoir plus : le Pilates des paresseuses aux Editions Marabout, 5,90 euros.
Le stretching : un étirement profond.
Pour être harmonieux, fuselé et tonique tout en étant détendu, le muscle doit subir autant d’exercices de contraction que d’étirements … et le stretching est fait pour ça.
Avec des exercices très spécifiques qui permettent d’étirer les fibres musculaires, le muscle s’oxygène, se débarrasse de ses toxines et retrouve sa longueur idéale au repos (tonicité musculaire).
Dans ce cours, la respiration est primordiale pour optimiser l’étirement musculaire.
Moi, j’adore le stretching, c’est le meilleur moyen de se débarrasser de toutes les tensions musculaires liées au stress.
Les cours de gym dans l’eau permettent aussi cette décontraction musculaire mais on ressent moins l’étirement au moment de l’exécution de l’exercice car le poids du corps est très allégé, le bien-être arrive après.
La bonne idée de d’alterner une séance de renforcement musculaire avec un cours de stretching, un jour sur deux.
Dans toutes les salles de fitness (clubmedgym, fitnessfirst…).
Le yoga : la spiritualité en plus.
Un enchaînement d’exercices maintenus pendant plusieurs respirations abdominales, c’est l’âme du yoga.
Tous les exercices sont spécifiques à cette pratique et la plupart d’entre eux ont une représentation spirituelle.
C’est donc le cours idéal si vous voulez entretenir votre corps et nourrir votre mental !
Pas si facile le yoga : maintenir des positions comme la demi-planche en appui sur les coudes demande un bon tonus musculaire, l’arbre, un excellent sens de l’équilibre.
Les exercices très différents les uns des autres font appel à toutes les compétences physiques (souplesse, coordination, tonus, équilibre…)
Article rédigé par France Carp, consultante en forme et en bien être, conceptrice du « profilofitness, choisir son activité physique selon sa personnalité ». Parution en septembre 2011 aux Editions Trédaniel, collection Alysse.
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5 commentaires sur “Je respecte la nature de mon corps”
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@ Anna : je faisais du stretching il y a quelques années et c’est vrai que j’étais accro.
L’avantage, c’est que l’on progresse vite en plus
@ Virginie : quel sport pratiques-tu?
Passé un certain âge, il vaut mieux se remettre au sport en douceur. J’en fait l’expérience en ce moment… Mais cela vaut le coup ! On retrouve de la souplesse, les muscles se remettent à durcir, la peau se retend et je suis plus tonique. Renforcée… Whaou, quel pied !
Je fais du stretching une fois par semaine. Tout est fait en douceur, avec une respiration profonde. Le lendemain, on ressens des douleurs musculaires. Cela permets de rester souple à n’importe quel âge et bénéfique pour le dos de celles qui ont un travail sédentaire. Je recommande vivement!
@ Hell 62 : Et tu as essayé le yoga?
cc ah j ai fait du tai chi ms je crois que cӎtait trop lent pour moi bise