La Beauté est un Mode de Vie
P U B
La luminothérapie
Fatiguée, manque d’entrain, envie de dormir… avec le changement d’horaire, les jours qui ont rapetissé et le manque de lumière, je me sens raplapla et l’envie de rester sous la couette.
Heureusement, la luminothérapie vient à la rescousse pour me faire déborder d’énergie.
Et la lumière jaillit !
Je ne sais pas vous mais en ce qui me concerne, je suis au ralenti.
Je suis nostalgique de mes vacances d’été, où je prenais mes bains de soleil sur la magnifique plage de Corse… Capo.
Mon corps entier est avide de chaleur et de soleil.
Pourtant, je vais devoir m’armer de patience et poireauter quelques mois encore avant le retour des beaux jours et des jupes évanescentes.
Me reste plus qu’à dégainer la luminothérapie, ersatz de notre boule lumineuse incandescente mais ô combien efficace pour lutter contre la morosité ambiante.
La luminothérapie, c’est quoi ?
Également appelée la photothérapie, la luminothérapie est un traitement par la lumière.
Il faut remonter aux années 80 pour comprendre ce lumineux procédé : des scientifiques se sont rendus compte que la lumière arrêtait la production de la mélatonine, une hormone sécrétée par la glande pinéale.
Cette glande correspond à une partie de notre cerveau, l’épiphyse, produite seulement la nuit.
La sécrétion cesse dès le début de la journée.
Cette hormone intervient dans le cycle de notre sommeil et fait dormir.
Oui, un peu comme la mouche tsé-tsé.
Une lumière intense stoppe sa sécrétion.
C’est en 1984 que l’utilisation de la luminothérapie est mise en pratique pour soigner des personnes confrontées à des dépressions saisonnières, c’est-à-dire des états de dépression qui apparaissent plutôt en automne et en hiver.
Ca se passe comment ?
Les appareils de luminothérapie sont dotés d’une lumière blanche sans UV et d’une certaine puissance par rapport à la durée de la séance.
Par exemple, pour une séance de 30 minutes, il faut environ 10 000 luxes.
En pratique, on se place en face de la source lumineuse (à 25-30 centimètres environ) et on garde les mirettes grandes ouvertes, sans forcément fixer la source lumineuse.
Le principal est que les rayons arrivent jusqu’à l’œil et atteignent la rétine.
La séance peut se dérouler dans un hôpital.
Si vous préférez des séances cocooning à la maison, il est possible d’acheter sa propre lampe dans n’importe quel grand magasin d’électroménager, sur Internet, chez des importateurs de matériel américain ou scandinave et même chez Kiria !
Ca fait quoi ?
La luminothérapie ragaillardit, agit sur la qualité du sommeil et le mieux-être.
En deux semaines, on peut sentir les bénef’ si on prend le rythme tous les jours.
Côté contre-indications, il n’y en a pas vraiment, sauf si vous avez des soucis aux yeux.
Une visite de contrôle chez votre ophtalmo ne sera pas un luxe.
La luminothérapie, finalement, tout le monde devrait l’essayer pour garder le smily,
même en hiver !
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3 commentaires sur “La luminothérapie”
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J’en ai beaucoup entendu parler, j’aimerais bien me faire quelques séances. Je vais voir si je peux trouver un centre près de chez moi…
@ Luminothérapie : Merci beaucoup pour cette précision.
Je viens de trouver cet annuaire des centres du sommeil partout en France pour celles que cela intéresse.
http://www.sommeilsante.asso.fr/trouv.html
tres bon article, on peut également souligner les séances de luminothérapie dans les centres du sommeil qui ont été les precurseurs en France dans le cadre des problèmes de desynchronisation de l’horloge biologique comme l’avance et le retard de phase.