La Beauté est un Mode de Vie

Lorsque votre profil hormonal est déterminé et que l’hormone fonctionnant en sous régime identifiée, tout l’art consiste à rééquilibrer et diversifier votre assiette. La devise : ne pas apprendre à manger moins mais mieux.

Pour cela, il faudra consommer plus de viandes, de fruits et de légumes contenant peu de sucres (agrumes, framboise, kiwi, asperge, concombre, chou-fleur…), moins de laitages et de céréales, privilégier les bonnes graisses et les bonnes cuissons et limiter certains aliments (alcool, sodas, café, mauvaises graisses, notamment celles cuites à haute température…).

“Manger trop de sucre entraîne une chute de l’ensemble des hormones, notamment des hormones sexuelles et de la DHEA, explique le Dr Hertoghe.

De même que la caféine affaiblit l’hormone de croissance, indispensable pour se maintenir en forme”.

D’autres exemples ? Pour titiller la testostérone, il faudra augmenter la consommation de protéines.

Pour rééquilibrer la DHEA, éviter le vinaigre, l’alcool, le sucre et miser sur les protéines animales (en évitant les cuissons trop longues) et les aliments riches en vitamine B4 (huile d’olive, légumes verts…).

Pour augmenter le taux d’oestrogènes, on se tournera vers les aliments riches en vitamine B6.

Le Dr Hertoghe conseille également un petit jeûne une à deux fois par semaine, de préférence le soir pour augmenter la sécrétion d’hormone de croissance et limiter le nombre de calories.

Les techniques anti-stress ? Stop aux excitants (café, thé), faire de bons dodos, s’adonner à une activité physique régulière, s’octroyer des pauses pendant la journée, méditer (la méditation augmente le taux de DHEA et de testostérone).